5 Simple Statements About การกินคีโต Explained
5 Simple Statements About การกินคีโต Explained
Blog Article
ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ : ผักใบเขียว มะเขือเทศ หัวหอม พริก
คีโต คือวิธีลดน้ำหนักด้วยการลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้แทน ทำให้น้ำหนักลดได้ไว จึงมีคนสนใจมาก เพราะเพียงแค่ไม่ทานข้าวและขนมหวานในระยะเวลาหนึ่ง ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว
วิธีวิ่งมาราธอนให้เก่งขึ้น สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองแตะเพดานแล้ว
จำไว้ว่า.. ยิ่งเราได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเข้าสู่ภาวะคีโตซีสได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าหากเราเป็นนักวิ่งที่ต้องวิ่งสัปดาห์ละหลายกิโลล่ะก็ ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น (แต่ต้องทานช่วงก่อนออกกำลังกายนะ)
แป้งหรือธัญพืช : พาสต้า, ข้าว, ซีเรียล
การกินคีโตเหมาะกับใคร และใครบ้างที่ควรระวัง!
ผมจึงรวบรวม เมนูอาหารคีโต สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถที่จะทานได้มาให้ดู
สำหรับการกินแบบคีโตเจนิกนั้นอาจเหมาะกับผู้ที่รักการกินไขมันอย่างเอร็ดอร่อยมากกว่าสายคลีน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอ็นจอยการกินไขมันในปริมาณเยอะพอตัวในแต่ละวัน การกินแบบนี้ก็มีข้อควรระวังที่ผู้ต้องการลดน้ำหนักต้องรู้เช่นกัน อาทิ
ผลเสียหรือผลข้างเคียงของการกินคีโต
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
ไขมันที่ดีจากพืช เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา
หลอดเลือดสมองแตก การกินคีโต หรือ เส้นเลือดในสมองแตก โรคที่เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือด ที่มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นำไปสู่ภาวะการตีบ ตัน และแตกได้ในที่สุด
อนุญาตให้เผยแพร่ภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ แบบแสดงที่มา-อนุญาตแบบเดียวกัน และอาจมีเงื่อนไขเพิ่มเติม
ผลไม้ : ยกเว้นอาโวคาโดและเบอร์รี่บางชนิด